寒い冬こそ血行不良に気をつけて
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Maimyshop（マイマイショップ）
吉野 舞依子です。
今年に入って寒さが一段と応えますね~。
インフルもついに警戒レベルになったようですね。
こんな日はついつい家に
引きこもりがち。
動きたくない
風邪をもらいたくない
寒い
猫もこたつで丸くなる～ってね（笑）
冬は、寒くて空気が乾燥するため、
様々な病気が気になる時期。
冷えて身体が固まることによる血行不良や、
それにより起きる体調の変化も気になるところです。
血行不良はなぜ起きるのか？
血行不良になる原因はいろいろありますが、
- 長時間同じ姿勢でいることが多い。
- 運動不足（代謝が下がって筋肉が固まり、
血液の循環が悪くなるそう） - 食事 （冷たい飲み物・食べ物の摂り過ぎや、
偏った食生活、無理なダイエットによるミネラル不足） - ストレスや喫煙
- 身体の冷え（血流が悪くなると、
毛細血管まで血液が行き渡らなくなり、
血管が収縮して、手足などの
さらなる冷えに繋がってしまうのだそう）
血液は身体の生命線といっても過言ではありません。
暮らしと健康は繋がっているんだと感じます。
血行不良になるとどんな影響が？
- 肩こりやむくみ。（現代人の多くがしている、
座りっぱなしでパソコンやスマホ、
テレビなどを見る姿勢は、
首や肩に大きな負担がかかるのだそう。） - 身体のむくみやだるくなる。（体内に
栄養が行き渡らなくなると同時に、
不要な老廃物や疲労物質が体内に溜まりやすくなる） - 冷え性 肌荒れ
- 便秘・下痢 などのイチョウの不調
- 自律神経の乱れなどのホルモンバランスの乱れ
などなど様々な症状があるんですね。
自宅でできる！血行不良解消の生活習慣。
自宅でもちょっとした工夫で血行不良解消できるんです。
- 規則正しい生活習慣と、健康的な食習慣
- 睡眠時間をきちんと確保し、栄養バランスの取れた食事
- 十分な水分を摂る。
- 入浴や運動で身体を温める習慣
- オイルマッサージ
マイマイショップではこんな講座でご提案中
１食習慣
●重ね煮教室
鉄分ミネラルをしっかり効率よく摂取する料理方法を伝授
試食もしていただけます。
●グルテンフリーの試食ランチ＆こどものごはんの おはなし会
アレルギーはもちろん。過剰な糖質脂質でコレステロール値の
高い方にも是非取り入れてもらいたいメニュー。
栄養士さんならではの目線でお一人お一人に
適切なアドバイスもさせていただきます。
●グルテンフリーのお茶会 『食べて美しくなれるおやつ』
アレルギーはもちろん。過剰な糖質脂質でコレステロール値の
高い方にも是非取り入れてもらいたいメニュー。
甘いものがやめられない方は必見！
ここまでおいしいおやつを食べれるの？
市販のおやつを減らしませんか？
栄養士さんならではの目線でお一人お一人に
適切なアドバイスもさせていただきます。
●おうちパン教室
おうちで手軽においしいパン作り。
細かい計量発酵いらず。小さなお子様でも
一緒に作れるのがうれしいです。季節の野菜を
入れたら朝ごはんの栄養にもなりますね。
2 運動習慣
●からだが喜ぶバレエエクササイズ ・バーオソル
無理な動きはいりません。
バレエの優雅な動きと音楽に合わせて
身体をストレッチする感覚で徐々にほぐしていきます。
大きな動きもないので
運動苦手な方でも自宅でも取り入れられます。
●リクエストで開催 内側からきれいになる！親子ヨガメイク講座
体の内側から働きかける ヨガとメイク
ヨガではお子様と一緒にできる動きを
取り入れながら効果的に体をほぐしていきます。
メイクでは土台となるお顔づくりをレクチャーしながら
基本の眉などその人に会った幸せ顔を提案しています。
●クレイ講座
クレイにはミネラルなど豊富な栄養素が含まれており
お肌のパックやマッサージ。入浴にも使える万能選手。
講座では季節に合わせた使用法をお伝えしております。
アロマやオイルも併用してリラックス効果も期待できます。
マイマイショップでの提案はあくまで自宅でできる事。
無理なく自分のペースで日常の暮らしに取り入れていただける
内容を先生と企画しています。
