寒い冬こそ血行不良に気をつけて

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Maimyshop(マイマイショップ)
吉野 舞依子です。

今年に入って寒さが一段と応えますね~。
インフルもついに警戒レベルになったようですね。

こんな日はついつい家に
引きこもりがち。

動きたくない
風邪をもらいたくない
寒い

猫もこたつで丸くなる~ってね(笑)

 

冬は、寒くて空気が乾燥するため、
様々な病気が気になる時期。

冷えて身体が固まることによる血行不良や、
それにより起きる体調の変化も気になるところです。

 

血行不良はなぜ起きるのか?

血行不良になる原因はいろいろありますが、

  1. 長時間同じ姿勢でいることが多い。
  2. 運動不足(代謝が下がって筋肉が固まり、
    血液の循環が悪くなるそう)
  3. 食事 (冷たい飲み物・食べ物の摂り過ぎや、
    偏った食生活、無理なダイエットによるミネラル不足)
  4. ストレスや喫煙
  5. 身体の冷え(血流が悪くなると、
    毛細血管まで血液が行き渡らなくなり、
    血管が収縮して、手足などの
    さらなる冷えに繋がってしまうのだそう)

血液は身体の生命線といっても過言ではありません。
暮らしと健康は繋がっているんだと感じます。

 

血行不良になるとどんな影響が?

  1. 肩こりやむくみ。(現代人の多くがしている、
    座りっぱなしでパソコンやスマホ、
    テレビなどを見る姿勢は、
    首や肩に大きな負担がかかるのだそう。)
  2. 身体のむくみやだるくなる。(体内に
    栄養が行き渡らなくなると同時に、
    不要な老廃物や疲労物質が体内に溜まりやすくなる)
  3. 冷え性 肌荒れ
  4. 便秘・下痢 などのイチョウの不調
  5. 自律神経の乱れなどのホルモンバランスの乱れ

などなど様々な症状があるんですね。

 

自宅でできる!血行不良解消の生活習慣。

自宅でもちょっとした工夫で血行不良解消できるんです。

  1. 規則正しい生活習慣と、健康的な食習慣
  2. 睡眠時間をきちんと確保し、栄養バランスの取れた食事
  3. 十分な水分を摂る。
  4. 入浴や運動で身体を温める習慣
  5. オイルマッサージ

 

マイマイショップではこんな講座でご提案中

1食習慣
●重ね煮教室

鉄分ミネラルをしっかり効率よく摂取する料理方法を伝授
試食もしていただけます。

 

●グルテンフリーの試食ランチ&こどものごはんの おはなし会

アレルギーはもちろん。過剰な糖質脂質でコレステロール値の
高い方にも是非取り入れてもらいたいメニュー。
栄養士さんならではの目線でお一人お一人に
適切なアドバイスもさせていただきます。

●グルテンフリーのお茶会 『食べて美しくなれるおやつ』

アレルギーはもちろん。過剰な糖質脂質でコレステロール値の
高い方にも是非取り入れてもらいたいメニュー。
甘いものがやめられない方は必見!
ここまでおいしいおやつを食べれるの?
市販のおやつを減らしませんか?

栄養士さんならではの目線でお一人お一人に
適切なアドバイスもさせていただきます。

 

●おうちパン教室

おうちで手軽においしいパン作り。
細かい計量発酵いらず。小さなお子様でも
一緒に作れるのがうれしいです。季節の野菜を
入れたら朝ごはんの栄養にもなりますね。

 

2 運動習慣
●からだが喜ぶバレエエクササイズ ・バーオソル

無理な動きはいりません。
バレエの優雅な動きと音楽に合わせて
身体をストレッチする感覚で徐々にほぐしていきます。
大きな動きもないので
運動苦手な方でも自宅でも取り入れられます。

 

●リクエストで開催 内側からきれいになる!親子ヨガメイク講座

体の内側から働きかける ヨガとメイク
ヨガではお子様と一緒にできる動きを
取り入れながら効果的に体をほぐしていきます。
メイクでは土台となるお顔づくりをレクチャーしながら
基本の眉などその人に会った幸せ顔を提案しています。

 

●クレイ講座

クレイにはミネラルなど豊富な栄養素が含まれており
お肌のパックやマッサージ。入浴にも使える万能選手。
講座では季節に合わせた使用法をお伝えしております。
アロマやオイルも併用してリラックス効果も期待できます。

 

マイマイショップでの提案はあくまで自宅でできる事。
無理なく自分のペースで日常の暮らしに取り入れていただける
内容を先生と企画しています。

この冬  健康生活習慣 特に血行を意識しながら、 是非取り入れてくださいね。