腸内環境を整える　手軽にこころがけ

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Maimyshop（まいまいしょっぷ）
吉野　舞依子です。

コロナ生活もはや2か月になりますが
毎日の報道をみていると
自分が健康であることが
いかに尊いことなのかおもいしります。

学校も休校しているので
自分だけでなく家族の健康も
いつも以上に考えるようになりました。

体にいいものを取るということも大切ですが
それ以上に大切なのは
体にいいものを取ること以上に
体に悪いものを取らない事が重要だとしりました。

例えば
食品添加物
加工食品

過剰に摂取すると腸への負担が
大きくなって解毒や排泄スピードが遅くなる
ということなんですよね。

現代生活に食品添加物を
全くなくす生活は難しいと思いますが
何日も続くと腸への負担が大きくなります。

お肌のトラブルって目で見てわかりやすいですが
腸のトラブルは目にはみえないもの
そこでこんなチェックしてみてはいかがでしょう？

• 便秘がち
• おなかが緩い
• 下痢がち
• 疲労感あり
• 生理痛や頭痛が多い
• 肌荒れ

忙しくて外食が多かった
睡眠が十分にとれていない
人間関係でストレスがあった

などなど、原因もセットで考えると
改善方法も立てやすいです。

忙しいを理由におろそかにしていると
不調がどんどん加速してしまいます。

毎朝のお味噌汁を具沢山に

そして野菜炒めも多いです。
理由は息子が野菜はサラダより炒め野菜がすきだから。

手を変え品を変え味を変え（笑）

おしゃれではありませんが、
簡単においしい野菜をたくさん食べるのが
我が家流になっています。

親子二人で凝った料理は
ストレス長続きしません苦笑い

休日は一緒に餃子をつくったり
ちょっと凝ったご飯もチャレンジ。

米粉でクッキー作ったり

自宅で取れたヨモギでてんぷらあげたり

休日と平日でメリハリつけて
楽しむようにしています。

米油や米粉　無農薬低農薬野菜
など

素材にはちょっとこだわって
料理は簡単単純に

こんな時期だからこそ
是非いろいろ工夫してみてくださいね。