自分らしい生き方が出来る大人女性になるために。『自分時間』を充実させる10のヒント①

【1】 朝の仕事の前に 掃除洗濯朝昼ごはんの支度を全て済ませる 編

【2】 自分の体のコンディションに常に向き合ってケアする 編

【3】 お庭の植物に愛情を注いで自然の恩恵を受ける 編

「自分時間」を充実させて、自分らしい生き方ができる女性に。

毎日同じ生活パターン・ルーティンワーク変化の毎日にマンネリ。
気がつけばやることに追われて詰め込みすぎの毎日で心に余裕がない。

こんな状況からすこし離れて心を空っぽにしたい。自分の私有な時間が欲しい。
そんな事考えたり、感じることはありませんか?

子育てや日常の仕事に追われる女性こそ
「自分時間」をつくることで、環境や他人に振り回されず、
日常の暮らしの中で
どんなシーン中でも 自分らしく幸せな気持ちでいられるように。

おうち時間を 忙しいときこそ“自分の人生をつくっていく内容”を見直し、
自分らしい生き方ができる女性になるための
「おうち自分時間」を楽しんでみませんか?

今回はおうち自分時間を充実させる10のヒントを3回にわけて
私が実践している実例をふまえて紹介します

ポイントはこちら

【1】 朝の仕事の前に 掃除洗濯朝昼ごはんの支度を全て済ませる

【2】 自分の体のコンディションに常に向き合ってケアする

【3】 お庭の植物に愛情を注いで自然の恩恵を受ける

【4】 自分の道しるべとなる尊敬できる人や本を見つける

【5】 情報に流されない 不要な情報はシャットアウト

【6】 好奇心旺盛に。興味ある事にどんどんチャレンジする

【7】 気づきや新しい発見のある学びに出かける

【8】 信頼関係の持てる人間関係をもつ

【9】 知性を磨く自分のための勉強時間を持つ

【10】 家族の生き方を尊重する

今日は【1】~【3】についてお話します。

【1】朝の仕事の前に 掃除洗濯朝昼ごはんの支度を全て済ませる

朝のスタートがしっかり整うことで
生活サイクルが整えられ 1日の管理がしやすくなります。

朝のうちに必ず済ませてしまうことをリストアップしてみましょう
私の場合 息子の学校登校までに済ませてしまうことを
目標にしています。
リストはこんな感じ
・食器洗い(我が家は食洗器に放り込みボタンオン)
・洗濯・布団干し(天気のいい日はまくらカバーはまくらシーツまで)
・水回りの掃除(シンクトイレ回り)
・息子の連絡帳やお手紙☑
・朝ごはんと昼ごはん夜ご飯の下ごしらえ

ここまでを行うように心がけてます。
これだけのことをやるのにどのくらい時間がかかるのか
書き出してみて、逆算して起きる時間を決めます。

今までより1時間以上早く起きるのはしんどいけれど
いつもよりやる事1つ多くするために
例えば毎日10分早く起きるように心がけてみましょう。
できれば同じ時間に起きるのがベスト。

余裕のできた10分を使って一つ用事を済ませてしまいましょう。

1日の中で一番頭がすっきりしているのは朝。
早起きを習慣化してしっかりその日の家事を大方してしまえば
生活サイクルが整えられ自ずと自己管理ができるようになります。

ポイントは休日でも なるべく同じ時間に起きる事

一定の時間に起きることで生活リズムが整い、
休日ならその時間を自分時間にあてられるので心に余裕が生まれます。

ある程度用事を済ませると
気持ちがすっきりして穏やかな一日をスタートすることができるでしょう。

【2】自分の体のコンディションに常に向き合ってケアする

忙しいママは自分のコンディションをおろそかにしがち

自分のコンディションを自分で整えていくことができると
様々な環境変化にも落ち着いて対応できてくるもの。

私の場合
・アロマを焚く
・ハーブティーを飲む
・ピラティス
・バーオソル
・ウエーブリング
・サプリメント
・ハーブバス・クレイバス
・ホメオパシー
・ヘッドスパ
・重ねにやグルテンフリー食材
・無農薬低農薬の野菜を取る
・発酵食品を意識して食べる
・良質な調味料

これらはすべて自宅でもできるので天気にかかわらず
やれるのが気に入っています。

他にもご自身で好きな運動やメンテナンス方法を
いくつか持っておくと なんとなくの不調改善にも
つながります。

また頭もカラダもスッキリと目覚め、
その日の行動に集中出来たり
なんとなくの不調が改善されたりと
すっきりとした気持ちで取り組むことができるようになっていきます。

一つではなく複数のツールをもっていて
それをバランスよく行うことが大切だと思います。

体の中で「手足の冷えやむくみ、肩こり、腰痛、頭痛
肌の乾燥、髪のダメージ、ストレスなど
「気にはなっているけれどお手入れする時間がない…」
という部分はありませんか?
ぜひ自分時間の中で自分のカラダと向き合い、
徹底ケアをしてみてください。

マイマイショップでもお勧めな講座がありますので是非♪

【3】お庭の植物に愛情を注いで自然の恩恵を受ける

植物を育ててみませんか?
私はハーブを中心に 自宅で育てていますが
愛情を植物たちに注ぐことで、自分自身が優しく柔らかい気持ちになれます。
また自然に触れるだけで呼吸も気持ちよくなりますし
自分の育てた野菜やハーブが日々成長する姿をみていると、
とても元気やパワーももらえます。

コンビニでおやつや ランチ代の代わりに 素敵なハーブを育ててみる
こんな生活も是非お勧めします。

我が家では ハーブをお料理や お掃除 インテリア 消臭 バスなど
あらゆるシーンで活用して 天然の香おりをたのしんでいます。

香りもまたリラックス効果があって
五感をつかって自然と触れ合う機会もおすすめしたいですね。

いかがでしたか?
自分の人生をつくっているのはいつも自分の選択”
この視点で考えれることが大切です。

「自分時間」を積極的に楽しく過ごすことができれば
他人や家族を言い訳にせず 自分で選択できるし自己責任で
物事を考えられるようになります。

自立した素敵な女性になるために、
できそうなもの、気になったものからぜひ取り入れてみてくださいね。

次回は【4】~【6】について書きたいと思います。

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